Jak zadbać o siebie po porodzie?

Standard opieki okołoporodowej to dokładnie prawa jakie przysługują kobietom podczas ciąży i porodu. Dokument przygotowany przez Ministerstwo Zdrowia oraz zilustrowany w formie przystępnych infografik na stronach fundacji “Rodzić po ludzku” uwzględnia również rekomendacje na około sześciotygodniowy czas po urodzeniu dziecka.

Połóg jest nie mniej ważny niż ciąża i sam poród. Co więcej może być źródłem nie mniejszej ilości wątpliwości młodej mamy. Warto przygotować się do niego z lekkim wyprzedzeniem.

Pierwsze chwile po narodzinach dziecka – jakie są Twoje prawa tuż po porodzie?

Prawo gwarantuje Ci co najmniej dwie godziny z maluszkiem na wspólne przeżywanie narodzin podczas kontaktu “skóra do skóry”.

Wczesny kontakt malucha ze skórą mamy ma uzbroić go w bezpieczną i znaną florę bakteryjną mamy. Niemowlę oswojone z mamą, prawdopodobnie z większą łatwością podejmie naukę karmienia piersią.

Co ważne, ocena noworodka w skali Apgar może z powodzeniem odbyć się podczas gdy maluch leży na Twoim brzuchu. Jeśli tylko nie ma medycznych przeciwwskazań skorzystaj w pełni z tych pierwszych chwil we dwoje.

Wykorzystaj wiedzę personelu medycznego do granic możliwości, szczególnie jeśli Twoje nowonarodzone dziecko niechętnie reaguje na próby przystawienia do piersi. Powinnaś zostać nauczona jak prawidłowo trzymać dziecko podczas karmienia piersią, jak odciągać pokarm oraz jak wspomagać laktację. Jeszcze na etapie chodzenia do szkoły rodzenia warto poszukać doradcy laktacyjnego, o którego wsparcie będziesz mogła poprosić po porodzie.

Cel ewentualnych badań i leczenie, któremu jest poddawane Twoje dziecko powinny być Ci jasno wytłumaczone. W miarę możliwości badania powinny odbywać się w Twojej obecności. Nie bój się pytać lekarzy o zdrowie i wskazania do opieki nad Twoim maluchem. To zupełnie normalne, że na początku będziesz miała masę pytań i możesz zmianami czuć się trochę przytłoczona. Pamiętaj, że personel medyczny jest po to by wesprzeć Cię w tym pełnym wyzwań okresie życia

Jakie są Twoje prawa do opieki medycznej po wyjściu ze szpitala?

Przed wyjściem ze szpitala do domu mogą targać Tobą sprzeczne emocje – z jednej strony radość, że będziesz w końcu w domu a z drugiej przerażenie – jak poradzisz sobie z maluszkiem? Kiedy znajdziesz czas by zadbać o siebie? Na szczęście w standardach opieki okołoporodowej w Polsce jasno określono, że położna środowiskowa powinna odwiedzić Cię w domu przynajmniej cztery razy, w tym pierwszy raz 48 godzin po zgłoszeniu dziecka do przychodni. Położna odwiedza Cię nie tylko po to by zobaczyć, jak ma się Twoje dziecko, zbadać jego wagę, stan zdrowia, ale także zająć się Tobą.

Położna podczas swojej wizyty powinna sprawdzić, jak goją się Twoje miejsca intymne po porodzie (może nawet zdjąć szwy), i dowiedzieć się czy potrzebujesz wsparcia specjalistów zarówno na poziomie medycznym, jak i wsparcia terapeutycznego.

Twoje ciało podczas ciąży i porodu przeszło wiele zmian, a powrót do stanu sprzed okresu ciąży zajmie jakiś czas. Powinnaś być dla siebie wyrozumiała i uczulić swojego partnera, że możesz zmagać się z:

• huśtawkami nastrojów spowodowanymi zaburzeniem równowagi hormonalnej,
• zmęczeniem spowodowanym wysiłkiem związanym z porodem i opieką nad dzieckiem,
• konsekwencjami fizycznymi w zależności od rodzaju porodu np. nie będziesz mogła dźwigać ciężarów, ewentualne rany po interwencjach chirurgicznych po porodzie będą wymagały odpowiedniej uwagi i opieki, na czas około 6 tygodniu będziesz musiała powstrzymać się od współżycia.

4 zasady – Jak dbać o higienę intymną podczas połogu po porodzie drogami natury?

1. Jeszcze przed porodem kup podkłady poporodowe oraz podpaski. Na początku połogu macica oczyszcza się po porodzie, niezwykle ważne jest częste zmienianie podpasek.

2. Pamiętaj o podmywaniu się po każdym wyjściu z toalety, szczególnie w pierwszej fazie połogu. Używaj delikatnych płynów do higieny intymnej, takich które nie podrażniają Twojej wrażliwej skóry, a dodatkowo będą wspomagać proces regeneracji krocza np. fizjoemulsja Mucovagin. Preparat zawiera:

• Długotrwale nawilżający drobnocząsteczkowy kwas hialuronowy,
• Utrzymujący właściwe pH skóry kwas mlekowy,
• Oktenidynę, która ma właściwości antyseptyczne,
• Łagodzącą podrażnienia alantoinę i pantenol,
• Poprawiającą elastyczność skóry glicerynę.

3. Zawsze dokładnie osuszaj ranę. Wilgoć sprzyja rozwojowi niekorzystnych drobnoustrojów.

4. Jeśli tylko masz okazję, wietrz ranę po nacięciu krocza.

Połóg po cięciu cesarskim oznacza, że Twój organizm będzie jednocześnie radził sobie ze zmianami po ciąży, jak np. obkurczanie macicy, ale także z konsekwencjami operacji ginekologicznej. Warto skonsultować swoją bliznę poporodową z wykwalifikowanym fizjoterapeutą, który pomoże Ci bezpiecznie dojść do siebie po porodzie. Dzięki odpowiedniej diagnozie, zaproponowaniu dostosowanych ćwiczeń, np. dna miednicy lub pleców, szybciej pozbędziesz się bólu.

Niezależnie od tego jak urodziłaś swoje dziecko, pamiętaj, że czas po porodzie jest niezwykle ważny dla Twojego zdrowia. Nie przyspieszaj go w nienaturalny sposób próbując np. ćwicząc lub nadmiernie się przemęczając. Bądź dla siebie wyrozumiała i korzystaj z czasu na regenerację!